LA RELAJACIÓN PARTE IMPORTANTE.

La relajación en la Educación Física es muy importante , es una parte de la sesión la cual el objetivo principal es la vuelta a la calma, normalmente la solemos hacer con juegos, pero yo también utilizo técnica de masaje de relajación que a ellos le encanta.Otra de estas técnica es la respiración diafragmática , usando el diafragma , le explicamos a los niños que tiene que intentar inflar su barriga como si fuera un globo, inspiramos por la nariz y espiramos por la boca, intentando mantener 3 segundos el aire en los pulmones antes de expulsarlo, todo esto acompañado de música de relajación y con los ojos cerrados.También usamos para dar masaje distintos tipos de pelotas.

No podemos olvidar que los  beneficios que la práctica de la relajación aporta a nuestro organismo, no sólo para niños sino también para los adultos, son entre otros:

-          Tomar conciencia de nuestro cuerpo.

-          Buscar el equilibrio psico-físico como respuesta al estrés.

-          Lograr una mayor concentración mental.

-          Disminuir la ansiedad.

-          Estabilizar  las funciones cardiaca y respiratoria.

-          Aumentar  la capacidad de concentración y de la memoria.

-          Aumentar  la eficiencia en la capacidad de aprendizaje.

-          Disminuir la tensión arterial.

-          Normalizar la respiración.

-          Aumentar la recuperación física y mental.

-          Recuperarse tras cualquier esfuerzo físico.

Se podrían seguir escribiendo beneficios que nos aportaría el trabajo de la relajación para nuestro organismo a cualquier edad, ya que cabe recordar que esta técnica, la técnica de la relajación, se puede trabajar con gente de todas las edades puesto que es de fácil aprendizaje.

El aseo algo imprescindible en educación física

Antonio por fin aprendió a guardar la toalla.